Nutrición Deportiva en Toledo
Mejora tu rendimiento y transforma tu físico.
Mejora tu composición corporal y rendimiento, con objetivos marcados y comiendo acorde a tu entrenamiento.
NOW | DEPORTIVA
¿Por qué es importante la nutrición deportiva?
Now Deportiva es perfecto para aquellas personas que quieren bajar la cantidad de grasa corporal, aumentar la masa muscular, subir de peso o mejorar el rendimiento de sus entrenamientos.
La alimentación que siga un deportista es clave para mejorar su rendimiento, evitar lesiones e incluso disminuir la fatiga o el estrés. Por ello, nosotros trabajamos con estrategias nutricionales, que ayuden a crear adaptaciones musculares para una mejora del deportista, compaginándolo con entrenamientos acordes a sus objetivos. El rendimiento y el estado de salud de un deportista se basan en tres grandes pilares:
- Una alimentación adecuada.
- La ejecución de un entrenamiento bien diseñado.
- Buenos hábitos de descanso y recuperación.
Nutricionista Deportivo en Toledo
¡Hola!
Me llamo Ana y soy experta en nutrición deportiva y dietista profesional en Toledo.
Llevo ayudando a personas a alcanzar sus metas y objetivos personales por más de 10 años.
Llevo a la práctica personal cada pauta que doy en consulta, algo que me mantiene en constante aprendizaje para mejorar el rendimiento deportivo.
Mi gran objetivo siempre ha sido mejorar la calidad de vida, composición corporal y rendimiento objetivo de cada persona que atiendo.
- Dietista Especializada en Nutrición Deportiva para el Rendimiento en la Escuela del Real Madrid, Universidad Europea.
- Especializada en entrenamiento en deportes de larga distancia (triatlón, bici, carrera).
- Especializada en entrenamiento intestinal en Atletas.
- Antropometrista ISAK 2
- Experta en Crossfit y entrenamientos de potencia y velocidad, en estética y Powerlifting.
Opinión de los usuarios
Ellos y Ellas ya han conseguido sus objetivos
Ayudamos a todas estas personas a alcanzar sus metas y objetivos. ¡Ahora te toca a ti!
A problemas, soluciones
¿Qué problemas resolvemos en mi consulta de nutrición clínica en Toledo?
Con el plan de nutrición deportiva de NOW abordamos cualquier problemática que pueda presentar una persona en términos de rendimiento y salud. Algunos de los problemas más frecuentes que damos solución son los siguientes:
- Falta de energía y fatiga crónica.
- Rendimiento subóptimo en entrenamientos y competencias.
- Recuperación lenta post-entrenamiento.
- Deshidratación y desequilibrio de electrolitos.
- Dificultad para mantener o alcanzar el peso corporal ideal.
- Exceso de grasa corporal.
- Deficiencia en masa muscular magra.
- Riesgo elevado de lesiones.
- Problemas digestivos (hinchazón, malestar estomacal).
- Deficiencias nutricionales (vitaminas y minerales).
- Estrés y ansiedad relacionados con la nutrición.
- Sueño no reparador o de baja calidad.
- Intolerancias alimentarias y alergias.
- Problemas de salud ósea y articular.
- Metabolismo ineficiente.
Si presentas cualquiera de estas dificultades, no dudes en ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de poder ayudarte.
ASESORAMIENTO NUTRICIONAL PASO A PASO
¿Cómo trabajamos?
Es imposible conseguir buenas marcas deportivas si no se sigue una dieta adecuada, diseñada a medida de cada persona y enfocada a la disciplina que desempeñe cada deportista. Me encargo personalmente de diseñar una dieta que permita rendir al máximo y responda a las necesidades de cada especialidad deportiva.
Paso 1:
VALORACIÓN Y ESTUDIO DEL CASO.
Antes de comenzar a elaborar un plan de nutrición deportiva personalizado, es importante
llevar a cabo una evaluación inicial completa que nos permitirá recopilar información
relevante sobre sus necesidades nutricionales, objetivos, nivel de actividad y características
individuales.
Paso 2:
CREACIÓN DE PLAN CON OBJETIVOS
Una vez que hemos realizado la evaluación inicial, es hora de analizar y determinar sus requerimientos nutricionales específicos y crear un plan acorde a sus necesidades.
Paso 3:
ASESORAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Una vez que se ha diseñado y comenzado a implementar el plan de nutrición deportiva, es importante llevar a cabo un seguimiento regular y realizar ajustes según sea necesario.
Paso 4:
META CUMPLIDA
A través del seguimiento continuo, la evaluación de los resultados y una comunicación
abierta entre el nutricionista y el deportista, se pueden realizar ajustes precisos que
permitan conseguir los objetivos marcados.
TARIFAS DE ASESORAMIENTO NUTRICIONAL DEPORTIVO
Mejora tu rendimiento y composición corporal al mejor precio
La clave está en una buena alimentación. Te ayudo a través de un plan nutricional adaptado a tus necesidades específicas y de manera personalizada.
PRIMERA CONSULTA
La primera consulta es una toma de contacto entre ambas partes para evaluar el caso y los objetivos a conseguir.- Anamnesis (exploración clínica)
- Historia Dietética.
- Lectura de análisis.
- Valoración de la composición corporal con Antropometría.
- Periodización de la nutrición en función de la competición.
- Periodización de la suplementación.
- Guía de pautas generales.
- Elaboración del plan nutricional personalizado en un plazo de 1 semana.
- Recetarios.
SEGUIMIENTO
El plan de mantenimiento te permite realizar cambios en el plan nutricional, cuyas sesiones pueden realizarse cada 3-4 semanas. Incluye:- Valoración de la composición corporal con Antropometría.
- Cambios en el plan nutricional.
- Periodización nutricional.
- Periodización en suplementación.
- Cambio de recetas.
- Asesoramiento nutricional.
- Seguimiento y contacto.
ESTUDIO ANTROPOMÉTRICO
Se realizará de la mano de un antropometrista con titulación ISAK I por la Sociedad Internacional para el avance de la Cineantropometría.- Evaluación inicial de la persona.
- Medición del peso corporal.
- Medición de la altura.
- Medición de pliegues cutáneos.
- Medición de perímetros corporales.
- Medición de diámetros óseos.
- Cálculo del índice de masa corporal (IMC).
- Cálculo del porcentaje de grasa corporal.
- Evaluación de la composición corporal.
- Interpretación de resultados y comparación con normas estándar
- Entrega de Informe detallado de 42 medidas. (Se refleja densidad osea, el índice de grasa, masa muscular neta...)
UBICACIÓN
Consulta de nutrición clínica en Toledo
Puedes encontrar la consulta de Now Sports Health Nutrition en el barrio de Buenavista de Toledo.
- Rda. Buenavista, 41, 45005 Toledo
OBJETIVOS CON GRANDES BENEFICIOS
Beneficios de la nutrición clínica deportiva
Es imposible conseguir buenas marcas deportivas si no se sigue una dieta adecuada, diseñada a medida de cada persona y enfocada a la disciplina que desempeñe cada deportista. Entre los principales beneficios que aporta la nutrición deportiva, destacan:
✅ Prevención de lesiones
El riesgo de lesión siempre está presente en cualquier práctica deportiva y es imposible de evitar. Sin embargo, es un riesgo que puede disminuirse en muchas ocasiones, y una de esas formas es a través de una adecuada dieta. Los alimentos están directamente conectados a la salud muscular , ya que proporcionan los nutrientes necesarios para mantener nuestros huesos, articulaciones y músculos en óptimas condiciones.
✅ Recuperación física
Tener una buena higiene del sueño y buenos hábitos de descanso desempeñan un papel fundamental en la recuperación física de los deportistas. Los alimentos que se ingieren antes del entrenamiento y post-entreno son los encargados de proporcionarnos los nutrientes que el desempeño del ejercicio físico ha desgastado.
✅ Control de peso
En cualquier disciplina deportiva, el control de peso es un elemento fundamental para competir al máximo nivel. En este sentido, la importancia de la nutrición deportiva, en combinación con la ejecución de un entrenamiento diseñado correctamente, es fundamental tanto para mantener el peso como para alcanzar el deseado.
✅ Musculación e Hipertrofia
El aumento de la masa muscular eleva el metabolismo basal, mejora la composición corporal, incrementa la fuerza y el rendimiento, previene lesiones y favorece la recuperación muscular.
✅ Bajada de Grasa
La bajada de grasa mejora la composición corporal, aumenta el rendimiento físico, reduce el riesgo de lesiones, mejora la salud cardiovascular y optimiza la eficiencia metabólica.
✅ Alimentación Saludable
Mejora el rendimiento físico, acelera la recuperación, optimiza la composición corporal, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de lesiones y enfermedades.
✅ Dieta Antiinflamatoria
Reduce el dolor y la inflamación, acelera la recuperación, mejora la salud general, optimiza el rendimiento y disminuye el riesgo de lesiones.
DESDE CASA O CUALQUIER LUGAR
Nutricionista Deportivo Online
¿No eres de Toledo? No hay problema, también ofrezco los servicios en nutrición deportiva a distancia, con acceso a APP, videollamadas, calendario, recetas y chat directo.
CONSULTA ONLINE
Realizamos consultas Online para evaluar, estudiar y seguir cada caso y los objetivos a conseguir.- Anamnesis (exploración clínica)
- Historia Dietética.
- Lectura de análisis.
- Valoración de la composición corporal con pautas.
- Periodización de la nutrición en función de la competición.
- Periodización de la suplementación.
- Guía de pautas generales.
- Elaboración del plan nutricional personalizado en un plazo de 1 semana.
- Recetarios.
- Conexión por videollamada.
- Gestión y seguimiento a través de APP
SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Te ofrecemos los mejores suplementos deportivos como parte de nuestro servicio integro al deportista. Solo opciones limpias, transparentes y de calidad.
La importancia de dejarse enseñar
APRENDER QUÉ, CÓMO Y CUANDO COMER ES FUNDAMENTAL
La educación alimentaria es el cúmulo de estrategias que se diseñan para adoptar, de forma voluntaria, unos hábitos de alimentación saludables y sostenibles en el tiempo, asentando de esta forma las bases de bienestar para el futuro.
La importancia de la educación nutricional, radica en que favorece un equilibrio mental y físico que, sin duda, supone todo un reto tanto para los profesionales como para los deportistas. Tener una nutrición adecuada implica mucha disciplina, fuerza de voluntad y automotivación.
En ese sentido, para poder comenzar a implantar una buena alimentación en el día a día es necesario tener una gran constancia, querer aprender del profesional y no buscar resultados rápidos y milagrosos. No es un proceso fácil, pero te enseñaré a que una alimentación equilibrada forme parte de tu rutina sin que suponga un esfuerzo diario. ¿Cómo?
Encontrando la manera de tener una dieta variada y saludable, nada monótona, con la que conseguir todos los objetivos que te marques.
Descuento del 10%
Trabajamos junto con ACERO CROSSFIT Toledo e Illescas realizando una nutrición periodizada en función de los objetivos competitivos de los deportistas, con estrategias nutricionales, asesoramiento en suplementación y mejorando la composición corporal.
Es por ello que a todos los clientes de Acero Crossfit les ofrecemos un 10% de descuento en su plan nutricional deportivo.
CONTACTA
Comprometidos con tus Objetivos
En Now Deportiva nos comprometemos a ayudarte a alcanzar tus objetivos y maximizar tu rendimiento a través de un plan de nutrición deportiva personalizado. Cada deportista es único, con necesidades y preferencias distintas, y por esa razón, ofrecemos un enfoque individualizado teniendo en cuenta los requerimientos nutricionales y tipo de entrenamiento que se realice.
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